¿Alguna vez ha tenido problemas para decir no en el trabajo, dejándose sobrecargado? Si es así, no estás solo. Si bien decir "sí" puede exponerlo a oportunidades adicionales y permitirle ampliar su red profesional, aprender cuándo decir no puede mejorar o deshacer su experiencia profesional.
A menudo, las personas se sienten obligadas a decir "sí" en un esfuerzo por ser vistas como un trabajador de equipo, como alguien con quien se puede contar, o para adquirir experiencia que consideran una oportunidad única. Sin embargo, este deseo de extender siempre una mano puede provocar agotamiento y estrés adicional. En Stryker, queremos que nuestros empleados practiquen la integración entre el trabajo y la vida personal, pero reconocemos que decir no o dejar pasar una oportunidad puede resultar incómodo.
¿Las buenas noticias? Aprender y practicar la autodefensa puede permitirle establecer límites y ayudarle a gestionarse en el trabajo, expresar sus necesidades e impulsar su crecimiento profesional. Preguntamos a los miembros de nuestro equipo cómo han practicado la autodefensa en sus carreras y las mejores prácticas que han aprendido durante sus carreras.
Aquí tienes cuatro consejos para dominar el arte de la autodefensa en la vida profesional:
1. Desarrollar fuertes habilidades de comunicación
La comunicación efectiva es crucial para la autodefensa, lo que implica expresar sus necesidades, preferencias y derechos para garantizar que sea escuchado y respetado. Ya sea compartiendo sus logros, expresando inquietudes o negociando mejores oportunidades, articule sus pensamientos y necesidades de manera concisa.
“Siempre que tengo dificultades para articular un tema, me tomo un momento para organizar mis pensamientos en tres partes. ¿Qué quiero? ¿Qué he hecho para llegar allí? ¿Cómo puede apoyarme la persona con la que hablo? La respuesta a estas preguntas generalmente me permite estructurar mi línea de pensamiento para iniciar una conversación sencilla”. - Pauline N. | Snr Recruitment Marketing Associate | Singapore
2. Conozca sus metas y límites
Comprender sus objetivos profesionales es esencial para una autodefensa eficaz. Al conocer sus aspiraciones profesionales, sus objetivos a corto y largo plazo y los límites que le gustaría establecer, podrá compartir sus necesidades con mayor confianza y claridad con sus supervisores, colegas o el departamento de recursos humanos.
Claire A., Regional Manager in Australia, siempre tuvo el sueño de viajar por el mundo durante un período prolongado. Antes de renunciar, decidió comunicarle esto a su gerente y juntos pudieron iniciar una conversación con Recursos Humanos en Australia y se convirtió en el catalizador para implementar un nuevo beneficio para empleados específicamente en Australia llamado Career Break, que permite a los empleados tomar a un año libre por pasiones personales. “¡Todavía estoy muy orgulloso de haber podido defenderme y ayudar a Stryker a desarrollar una iniciativa que permita a otros seguir sus sueños!” - Claire A. | Regional Manager | Australia
3. Documente sus logros y contribuciones
¿Realiza un seguimiento de los comentarios positivos o de sus logros? Si no, ¡deberías empezar! Ya sea que realice un seguimiento en una carpeta o cree un documento que destaque sus contribuciones e impacto, esto puede marcar una gran diferencia a la hora de defenderse. No solo tendrá evidencia tangible de sus logros que puede fortalecer su posición cuando analice nuevas oportunidades, sino que también tendrá un punto de referencia rápido, si es necesario, para recordar lo increíble que es.
“Mantengo una carpeta de 'atta girl' en mi correo electrónico; cada vez que recibo comentarios positivos o veo uno de mis proyectos que ha tenido un impacto duradero, lo archivo. Utilizo esta carpeta cuando tengo evaluaciones de desempeño y cuando necesito un repaso sobre por qué es importante mi trabajo. Me mantiene motivado y me permite tener un registro de los elementos que quizás haya olvidado y que marcaron la diferencia”. – Leslie B. | Employer Brand Lead | United States
4. Construya una red de apoyo
Una red de apoyo puede ser de gran ayuda en la autodefensa. Cultivar relaciones con mentores, colegas y contactos de la industria puede brindar apoyo, orientación y oportunidades potenciales. Una forma de aprovechar su red podría ser buscar el consejo de personas que hayan atravesado con éxito situaciones similares o que puedan ofrecer perspectivas diferentes. Nuestra red de mujeres de Stryker organiza periódicamente sesiones "SWN Listens" donde los miembros pueden conectarse y discutir problemas que puedan haber enfrentado en su día a día en un espacio seguro con diálogo abierto, además de ser parte de una red de mentores.
“Tengo una gran pasión por asesorar, desarrollar y promover el talento femenino. SWN me permite un espacio para apoyarme en esto”. – Amber F. | SWN Member | United States
Si está buscando ser parte de un equipo de apoyo, ¡consulte nuestras ofertas de trabajo aquí!