Avez-vous déjà eu du mal à dire non au travail, vous laissant surchargé ? Si tel est le cas, tu n'es pas seul. Même si dire « oui » peut vous exposer à des opportunités supplémentaires et vous permettre d’élargir votre réseau professionnel, apprendre quand dire non peut faire ou défaire votre expérience professionnelle.
Souvent, les gens se sentent obligés de dire « oui » dans le but d’être perçus comme un joueur d’équipe, quelqu’un sur qui on peut compter, ou pour acquérir une expérience qu’ils considèrent comme une opportunité unique. Cependant, cette envie de toujours donner un coup de main peut conduire à un épuisement professionnel et à un stress supplémentaire. Chez Stryker, nous souhaitons que nos employés pratiquent l'intégration travail-vie personnelle, mais nous reconnaissons que dire non ou laisser passer une opportunité peut être inconfortable.
La bonne nouvelle? Apprendre et pratiquer l’auto-représentation peut vous permettre de fixer des limites et vous aider à vous défendre au travail, à exprimer vos besoins et à stimuler votre croissance professionnelle. Nous avons demandé aux membres de notre équipe comment ils ont pratiqué l’autodéfense au cours de leur carrière et quelles sont les meilleures pratiques qu’ils ont apprises au cours de leur carrière.
Voici quatre conseils pour maîtriser l’art de la self-défense dans votre vie professionnelle :
1. Développer de solides compétences en communication
Une communication efficace est essentielle à l’auto-représentation, qui implique d’exprimer vos besoins, vos préférences et vos droits pour garantir que vous êtes entendu et respecté. Qu'il s'agisse de partager vos réalisations, d'exprimer vos préoccupations ou de négocier de meilleures opportunités, exprimez vos pensées et vos besoins de manière concise.
« Chaque fois que j'ai du mal à articuler un sujet, je prends le temps d'organiser mes pensées en trois parties. Ce que je veux? Qu'ai-je fait pour y arriver ? Comment mon interlocuteur peut-il me soutenir ? La réponse à ces questions me permet généralement de structurer ma réflexion pour entamer une conversation simple. - Pauline N. |Associée principale en marketing de recrutement | Singapour
2. Connaissez vos objectifs et vos limites
Comprendre vos objectifs professionnels est essentiel pour une défense de vos droits efficace. En connaissant vos aspirations professionnelles, vos objectifs à court et à long terme et les limites que vous aimeriez fixer, vous serez en mesure de partager vos besoins avec plus de confiance et de clarté avec vos superviseurs, collègues ou service des ressources humaines.
Claire A., directrice régionale en Australie, a toujours rêvé de parcourir le monde pendant une période prolongée. Avant de démissionner, il a décidé d'en informer son manager et ensemble, ils ont pu entamer une conversation avec les ressources humaines en Australie. Cela est devenu le catalyseur de la mise en œuvre d'un nouvel avantage social spécifiquement en Australie appelé Career Break, qui permet aux employés de prendre un an. gratuit pour les passions personnelles. « Je suis toujours très fier d'avoir pu me défendre et aider Stryker à développer une initiative qui permet aux autres de réaliser leurs rêves ! -Claire A. | Directeur régional | Australie
3. Documentez vos réalisations et vos contributions
Suivez-vous les commentaires positifs ou vos réalisations ? Sinon, vous devriez commencer ! Que vous en gardiez une trace dans un portfolio ou que vous créiez un document mettant en valeur vos contributions et votre impact, cela peut faire une grande différence lorsqu'il s'agit de vous défendre. Non seulement vous aurez des preuves tangibles de vos réalisations qui peuvent renforcer votre position face à de nouvelles opportunités, mais vous aurez également un point de référence rapide, si nécessaire, pour vous rappeler à quel point vous êtes extraordinaire.
« Je garde un dossier « atta girl » dans ma messagerie électronique ; Chaque fois que je reçois un retour positif ou que je vois un de mes projets qui a eu un impact durable, je l'archive. J'utilise ce dossier lorsque j'ai des évaluations de performances et lorsque j'ai besoin d'un rappel sur les raisons pour lesquelles mon travail est important. Cela me motive et me permet de garder une trace des éléments que j'ai peut-être oubliés et qui ont fait la différence. –Leslie B. | Leader marque employeur | États Unis
4. Construisez un réseau de soutien
Un réseau de soutien peut être d’une grande aide en cas de légitime défense. Cultiver des relations avec des mentors, des collègues et des contacts de l’industrie peut fournir un soutien, des conseils et des opportunités potentielles. Une façon de tirer parti de votre réseau pourrait être de demander conseil à des personnes qui ont traversé avec succès des situations similaires ou qui peuvent offrir des perspectives différentes. Notre réseau de femmes Stryker organise régulièrement des sessions « SWN Listens » où les membres peuvent se connecter et discuter des problèmes auxquels elles ont pu être confrontées dans leur vie quotidienne dans un espace sûr avec un dialogue ouvert, tout en faisant partie d'un réseau de mentors.
« J'ai une grande passion pour le mentorat, le développement et la promotion des talents féminins. SWN me laisse de l’espace pour m’y pencher. – Ambar F. | Membre SWN | États Unis
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