仕事中に断ることができず、負担がかかりすぎると感じたことはありませんか?もしそうなら、あなたは一人ではありません。 「はい」と言えば、さらなるチャンスに恵まれ、職業上のネットワークが広がる可能性がありますが、「ノー」と言うタイミングを学ぶことは、あなたの職業経験を左右する重要な要素です。
多くの場合、人はチームプレーヤーとして見られるため、信頼できる人として見られるため、あるいはまたとない機会とみなされる経験を積むために、「イエス」と言わなければならないというプレッシャーを感じます。しかし、常に手を差し伸べたいというこの衝動は、燃え尽き症候群やさらなるストレスにつながる可能性があります。ストライカーでは、従業員にワークライフインテグレーションを実践してもらいたいと考えていますが、ノーと言ったり機会を逃したりすることは不快に感じることも理解しています。
良いニュースとは？自己主張を学び、実践することで、境界を設定し、職場で自分自身を主張し、自分のニーズを表現し、職業上の成長を促進することができます。私たちはチームメンバーにキャリアの中でどのように自己主張を実践してきたか、そしてキャリアを通じて学んだベストプラクティスについて尋ねました。
ここでは、仕事の中において自己主張技術をマスターするための 4 つのヒントを紹介します。
1. 強いコミュニケーションスキルを身につける
自己主張には効果的なコミュニケーションが重要です。これには、自分のニーズ、好み、権利を表現して、自分の意見を聞いて尊重してもらうことが含まれます。自分の成果を共有する場合でも、懸念を表明する場合でも、より良い機会を求めて交渉する場合でも、自分の考えやニーズを簡潔に表現してください。
「トピックをうまく表現できないときは、時間をかけて自分の考えを 3 つに分けて整理します。私が欲しいものは何ですか？そこにたどり着くために私は何をしましたか？相手はどのように私をサポートしてくれるのでしょうか。通常、これらの質問に対する答えによって、簡単な会話を始めるための思考を組み立てることができます。 - Pauline N. |シニア採用マーケティング アソシエイト |シンガポール
2. 自分の目標と限界を知る
効果的な自己主張には、自分の職業上の目標を理解する事が大切です。自分のキャリアの願望、短期および長期の目標、設定したい境界を知ることで、より自信を持って明確に自分のニーズを上司、同僚、人事部門と共有できるようになります。
オーストラリアの地域ディレクターであるクレア A. は、長期間世界を旅行することを常に夢見てきました。彼は退職する前にマネージャーに伝えることに決め、一緒にオーストラリアの人事担当者と会話を始めることができました。そして、オーストラリアでの新しい従業員福利厚生「キャリアブレイク」の実施のきっかけとなりました。この制度は、従業員が個人的な情熱のために最大1年間の休暇を取ることを可能にします。 「私は自分自身のために立ち上がり、他の人たちの夢を実現するための取り組みを開発するストライカーを支援できたことを今でもとても誇りに思っています。 -クレア・A. |地域ディレクター |オーストラリア
3. 自分の成果と貢献を記録する
ポジティブなフィードバックや自分の成果を追跡していますか？そうでない場合は、始めるべきです。それをポートフォリオで追跡するか、自分の貢献と影響力を強調する文書を作成するかにかかわらず、それは自分自身を守るという点で大きな違いを生む可能性があります。新しい機会に直面したときに自分の立場を強化できる業績の具体的な証拠が得られるだけでなく、必要に応じて、自分がいかに素晴らしい人物であるかを思い出させるための簡単な参照ポイントも得られます。
「私はメールに「atta girl」フォルダーを入れています。ポジティブなフィードバックを受け取ったとき、または持続的な影響を与えたプロジェクトを見つけたときは、それをアーカイブします。私はパフォーマンスをレビューするときや、自分の仕事がなぜ重要なのかを思い出させる必要があるときに、このフォルダーを使用します。これは私にやる気を与え、変化をもたらした忘れかけていた重要な成果を記録として持つことができます。–レスリー・B. |雇用主のブランドリーダー |アメリカ
4. サポートネットワークの構築する
サポート ネットワークは、自己主張において大きな助けとなります。指導者、同僚、業界関係者との関係を築くことで、サポート、アドバイス、潜在的な機会が得られます。ネットワークを活用する 1 つの方法は、同様の状況をうまく切り抜けた人や、異なる視点を提供できる人にアドバイスを求めることかもしれません。私たちのストライカーウィメンズネットワークは定期的に「SWN Listens」セッションを主催しており、メンバーはメンターのネットワークの一員でありながら、オープンな対話が可能な安全な空間で、日常生活で直面した可能性のある問題を結び付けて話し合うことができます。
「私は女性の才能をメンターし、育成し、促進することに大きな情熱を持っています。 SWNはこれを実践するための場を提供してくれます。 – アンバー F. | SWNメンバー |アメリカ
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