你是否曾经因为在工作中说“不”而挣扎过，导致自己负担过重？如果有这种情况，你并不孤单。虽然说 "是 "可以让你获得更多的机会，并扩展职业网络，但学会何时说 "不 "则会决定你的职业经历成败。
通常情况下，人们会被迫说 "是"，因为只有这样才能被视为同一团队的成员、是一个可以依靠的人，或者以此来获得难得的机会。然而，这种总是想帮忙的想法会导致倦怠和额外的压力。在史赛克，我们希望员工能够将工作与生活结合起来，但我们也认识到，拒绝或放弃一个机会可能会让人感觉不舒服。
好消息是什么呢？学习和实践自我倡导可以让你有能力在工作中为自己设定界限，为自己辩护，表达自己的需求并推动自己的职业发展。我们询问了我们的团队成员在他们的职业生涯中是如何进行自我倡导的，以及他们的最佳实践案例。
以下是在职场掌握自我倡导艺术的四个技巧：
1. 培养强大的沟通能力
有效的沟通对于自我倡导至关重要，这包括表达你的需求、偏好和权利，以确保你的声音被听到并得到尊重。 无论是分享你的成就、表达你的担忧，还是争取更好的机会，都要简明扼要地表达你的想法和需求。
"每当我发现自己在阐述一个问题时遇到困难，我都会花一点时间把我的想法整理成三个部分。我想要什么？为了达到这个目标，我做了什么？我的沟通对象能如何支持我？这些问题的答案通常能让我理清思路，从而直接展开对话"。 - Pauline N. |Snr Recruitment Marketing Associate | 新加坡
2.了解自己的目标和界限
了解自己的职业目标对于有效的自我倡导至关重要。通过了解自己的职业抱负、短期和长期目标以及希望建立的界限，你就能更自信、更清晰地与上司、同事或人力资源部门分享你的需求。
Claire A.是澳大利亚的区域经理，她一直有一个长期环游世界的梦想。在辞职之前，她决定把这个梦想告诉她的经理，他们一起与澳大利亚的人力资源部门展开了对话，并促成了一项新的员工福利，该专门在澳大利亚实施，名为 "职业假期"（Career Break），使员工能够为个人的爱好休假长达一年。"我仍然为自己能够坚持自己倡导，并帮助史赛克制定一项允许其他人追逐梦想的举措而感到自豪！" - Claire A. | Regional Manager | 澳大利亚
3.记录你的成就和贡献
你会记录积极反馈或自己的成就吗？如果没有，你应该开始记录！无论是在文件夹中记录，还是创建一份突出你的贡献和影响的文件，这都会在为自我倡导时起到很大的作用。在讨论新机遇时，你不仅可以用真实的成功案例来证明自己，来巩固自己的地位，而且在需要时，你还可以有一个快速参考点提醒自己有多棒。
"我在电子邮件中保留了一个名字为'atta girl'的文件夹，每当我收到积极的反馈或看到我的某个项目产生了持久的影响，我都会将其归档。当我接受绩效考核或需要重新了解我的工作为何重要时，我就会从这个文件夹中调出相关信息。这样能让我保持动力，并让我记录下那些我可能已经忘记但却产生了影响的项目"。 - Leslie B.| Employer Brand Lead | 美国
4.建立支持网络
一个支持性的网络对自我倡导大有裨益。培养与导师、同事和行业联系人的关系可以提供支持、指导和潜在机会。利用人际网络的一种方式是，向那些成功应对过类似情况或能够提供不同观点的人寻求建议。我们史赛克的Women’s Network组织定期举办 "SWN倾听 "活动，成员们可以在一个安全的空间里，通过开放式对话，交流和讨论她们在日常工作中可能遇到的问题，也可以成为导师的一员。
"我非常热衷于指导、培养和提升女性人才。SWN 为我提供了这方面的空间。 - Amber F. | SWN 会员 | 美国